Essaie d’abord de comprendre pourquoi tu te sens comme ça. Parfois, tu peux avoir l’impression que rien ne va, alors qu’il y a un événement en particulier qui t’a d’abord rendu très triste (par exemple, une chicane avec un.e ami.e.)

• Puis, chasse ta déprime en recherchant à faire des choses qui te font du bien: fais des activités qui te plaisent, entoure-toi de gens que tu aimes, mange ton repas préféré, relaxe dans ton bain… prends soin de toi!

• Parler de ta tristesse peut aussi t’aider. Tu peux te confier à un.e ami.e ou à un membre de famille, ou tu peux contacter un.e intervenant.e à ton école ou Tel-jeunes.

Si ton sentiment de déprime perdure, surtout, ne garde pas ça pour toi: parle à un.e professionnel.le.