La cyberdépendance
Il est normal de se questionner sur l’utilisation des écrans de son ado. Est-ce que le nombre d’heures passées en ligne est trop élevé? Est-ce de la cyberdépendance? Peu de jeunes sont considéré.e.s comme étant cyberdépendant.e.s. Cependant, certain.e.s d’entre eux.elles peuvent avoir un usage excessif ou inadapté qui occasionne certaines conséquences négatives dans leur vie.
En collaboration avec PAUSE.
À retenir
👉 La cyberdépendance n'est pas scientifiquement définie et la durée élevée d'utilisation des écrans par les ados n'indique pas forcément une dépendance.
👉 Vérifiez si l'utilisation des écrans par votre ado a des impacts négatifs significatifs sur sa vie quotidienne, comme le sommeil et les relations.
👉 Engager des discussions ouvertes sur les écrans et les émotions avec votre ado, tout en évitant de démoniser la technologie, aide à maintenir un équilibre sain entre la vie en ligne et hors ligne.
Cyberdépendance ou usage excessif?
Dans un premier temps, il est important de savoir qu’il n’existe pas de consensus scientifique sur ce qu’on appelle la cyberdépendance. Le fait que votre ado passe plusieurs heures devant les écrans ne signifie pas automatiquement qu’il est cyberdépendant.
L’omniprésence des écrans, toutes les techniques utilisées pour capter l’attention des jeunes et les retenir en ligne, leur besoin d’être en contact avec leurs ami.e.s, etc. les amènent souvent à y passer de nombreuses heures. Ainsi, un.e jeune peut en arriver à s’isoler, à négliger ses devoirs, à refuser de participer à la vie familiale et à adopter des comportements qui déplaisent aux parents.
Quelques questions à se poser
Est-ce que votre enfant:
A une préoccupation démesurée par rapport aux écrans et ne pense qu’à ça? Entretient-il.elle des pensées obsessionnelles? Peut-il.elle délaisser ses autres centres d’intérêt, ses amitiés, sa famille, ses devoirs ou son travail?
Fait un usage excessif des écrans pouvant mener à une perte de contrôle, tente de changer son comportement, de contrôler son usage, se fait des promesses de changer, mais n’y parvient pas?
Éprouve des problèmes dans une ou plusieurs sphères de sa vie? Il.elle peut par exemple vivre des conséquences fonctionnelles comme négliger son sommeil, son hygiène, son alimentation, etc.
Vit une très grande souffrance, cliniquement significative? Est-ce qu’il.elle ne subit pas seulement des désagréments en lien avec les écrans, mais se sent également envahi.e par son comportement.
Comme parent, il peut être difficile de savoir si son jeune a simplement un passe-temps, s’il.elle utilise les écrans de façon excessive ou s’il s’agit d’un vrai problème. Pour mieux comprendre la situation, il faut se demander si cette utilisation a des effets négatifs importants sur sa vie en général (sommeil, école, relations, etc.).
Seul.e.s des professionnel.le.s de la santé peuvent dire s’il s’agit vraiment de cyberdépendance. Si vous avez des doutes, il vaut mieux consulter plutôt que de rester inquiet.ète.
Conseils aux parents
S’intéresser à la vie en ligne de son ado
Il est tout à fait normal de s’inquiéter et d’avoir l’impression de ne pas tout connaître de la vie numérique de son jeune. Il est également légitime de se questionner sur la place que prennent les écrans dans sa vie. C’est la raison pour laquelle il faut s’intéresser, en tentant de comprendre ses intérêts, ce qu’il.elle en retire comme bienfaits et ce que cela lui apporte. Gardez en tête les éléments à surveiller pour vous assurer d’offrir une supervision saine à votre ado et de le.la sensibiliser aux risques.
En parler avec son.sa jeune
Il n’est pas toujours évident de parler des écrans avec son ado. Comme parents, optez pour la prudence et évitez de tenir un discours qui démonise les écrans et qui valorise seulement la «vraie vie». Cela risquerait de ne pas trouver d’écho auprès de votre jeune, qui évolue dans un monde où ces deux réalités sont interreliées et où la ligne qui les délimite est mince. Ce monde offre plusieurs outils pour communiquer, apprendre, et évoluer.
Vie en ligne et vie hors ligne
Pour éviter que son ado vive l’utilisation des technologies en s’isolant ou en s’excluant de toute vie sociale hors ligne, il est important de comparer ses vies en ligne et hors ligne. Est-ce qu’il.elle utilise les réseaux sociaux pour prétendre être quelqu’un d’autre, ou est-ce qu’il.elle fait une utilisation authentique de son identité? Est-ce qu’il.elle entretient ses relations hors ligne autant qu’en ligne? Est-ce qu’il.elle pratique d’autres passe-temps ou activités sans écran?
Les émotions de son ado
Se questionner sur les émotions vécues par son ado, que ce soit avant, pendant ou après son utilisation des écrans, est important. C’est de se demander par exemple s’il.elle se réfugie dans les écrans pour fuir une difficulté (dans ce cas-ci, nous pouvons tenter de trouver une autre solution plus adaptée pour l’accompagner dans ses émotions). C’est aussi essayer d’identifier si l’utilisation des écrans l’amène à ressentir plus de tristesse et d’anxiété, par exemple, ou si elle affecte ses comportements et ses interactions avec les autres. C’est enfin voir si les contenus qu’il.elle consulte semblent envahissants à la suite de leur visionnage.
N’hésitez pas à observer les émotions et les comportements de votre ado et à garder le dialogue ouvert sur ce sujet.
