Aider mon jeune à réduire son utilisation des écrans
Quand on essaie de diminuer le nombre d’heures de loisir que notre jeune passe devant les écrans, l’interdiction complète n’est pas la clé, mais un cadre clair est essentiel. Il existe plusieurs façons de procéder pour obtenir une réaction plus positive, une collaboration de la part de notre ado et des résultats plus durables.
En collaboration avec PAUSE.
À retenir
👉 L'interdiction des écrans est inefficace ; un cadre clair et collaboratif est préférable.
👉 L'utilisation excessive des écrans dépend de l'individu, même si 2h/jour est une recommandation générale.
👉 Impliquez votre ado dans la discussion et la fixation d'objectifs pour une réduction durable du temps d'écran.
Lorsqu’un.e jeune passe beaucoup de temps sur ses écrans, on peut parler d’une utilisation excessive. Mais qu’entendons-nous par « beaucoup » ? Difficile de s’arrêter sur un nombre d’heures quotidiennes précis, puisque différentes variables entrent en jeu: l’âge de l'ado, ses centres d’intérêt (jeux vidéo, par exemple), accès ou non aux médias sociaux, proches à distance géographique importante, etc.
💡Pour un.e enfant de plus de 6 ans, il est recommandé de ne pas dépasser 2 heures d'écrans de loisirs par jour.
Plusieurs parents choisiront de mettre fin à cette problématique en retirant tout simplement la console de jeux vidéo, le téléphone cellulaire ou en refusant à leur jeune l’accès à Internet. La plupart du temps, ce choix provoquera une réaction négative de l’ado, n’influencera malheureusement que très peu l’utilisation qu’iel en fera par la suite et nuira à la communication avec votre jeune.
Ce qui est interdit peut parfois être séduisant, aussi est-il préférable de solliciter sa motivation pour que l’envie de réduire le temps passé devant l’écran vienne de notre jeune.
Pour ce faire, il importe de:
Nous intéresser à notre ado, ses intérêts, ses passions, ses occupations, mais aussi ses forces et ses défis pour reconnaître ses bons coups et ce qui le définit.
Discuter avec notre jeune de ses motivations et de ses activités en ligne, mais aussi de ce que cela lui apporte. Le parent obtiendra alors plusieurs informations qui lui permettront de comprendre davantage le comportement de son ado et à trouver ainsi des pistes de solution.
Aborder clairement la question du nombre d’heures passées devant un écran pour que notre jeune prenne conscience de son utilisation q. Par exemple : lui demander de regarder la fonction « temps d’écran » de son cellulaire ou pour aller plus loin, de remplir un tableau où seraient indiquées le nombre d’heures passées en ligne. Notre ado pourrait être surpris.e du nombre élevé d’heures et souhaiter changer son propre comportement.
Nous rappeler que le comportement d’un.e jeune ne se modifie pas instantanément. Le parent doit aider son ado à se fixer des objectifs réalistes, valoriser les progrès, et, au besoin, le.la diriger vers des ressources qui pourront l’aider.
Prendre une entente avec notre jeune en lui demandant de trouver une limite raisonnable basée sur le nombre d’heures passées devant un écran. Réduire le temps d’écran de son ado, c’est bien, mais établir une entente d’utilisation familiale des écrans plus large qui implique aussi le parent, c’est encore mieux.
