5 trucs pour avoir moins d'écoanxiété
L'écoanxiété, amplifiée par la couverture médiatique constante des bouleversements climatiques, peut être pesante. Comment la gérer au quotidien?
À retenir
👉 Engage-toi et reprends le contrôle. Transforme tes craintes en actions concrètes pour retrouver un sentiment de pouvoir.
👉 Concentre-toi sur le présent et les actions que tu peux contrôler.
Dose les informations perturbantes
Les bouleversements climatiques font maintenant partie de notre quotidien dans les médias et cela aide à la prise de conscience collective. Par contre, s’alimenter seulement de ce genre de nouvelles ou en consommer même lorsqu’on ressent que cela crée de l’anxiété peut être nuisible. Sois donc attentif.ve à l’effet que ce genre de nouvelles produisent sur toi et à l’impact sur ton moral.
Engage-toi socialement
Utiliser ses craintes comme un moteur pour agir et s’engager socialement peut aider à transformer l’anxiété en actions concrètes. Ça te donne du pouvoir sur la situation, le sentiment d’être utile et de participer à un mouvement collectif. De plus, s’engager socialement dans des mouvements (ex : groupes de sensibilisation, manifestations) permet de se retrouver avec des personnes qui ont les mêmes préoccupations que toi. Ainsi, tu ne restes pas seul.e avec tes inquiétudes.
Vis davantage en accord avec ses valeurs
Faire du recyclage, composter, s’intéresser au mode de vie zéro déchet, manger moins de viande ou tout autre geste du quotidien peut te permettre d’affirmer tes valeurs et d’agir concrètement en réponse aux enjeux climatiques.
Apprends à gérer l’incertitude
Les enjeux climatiques sont si grands qu’ils ne permettent pas de se sentir totalement en contrôle de la situation. C’est bien normal, et c’est pour cette raison qu’il faut apprendre à gérer et à tolérer l’incertitude. Comment? En se centrant sur le moment présent et sur les actions concrètes qui sont possibles de poser selon ta réalité. Garde en tête que comme dans n’importe quelle autre situation, il est impossible de contrôler l’avenir.
Reconnais les moments difficiles
Tente d’analyser les signaux que ton corps et ta tête t’envoient : à quels moments vois-tu que les pensées liées à l’environnement sont plus intenses ou plus présentes? Cela permet de cibler certains éléments ou situations qui ne sont pas aidants, et ainsi les diminuer ou les éliminer.
À l’inverse, tu peux aussi cibler les moments où tu te sens bien, par exemple ceux où tu prends action pour l’environnement.
