Stress et anxiété

Qu’est-ce que le stress?

Tout d’abord, il faut savoir que le stress est normal. C’est une réaction physique du corps à des situations agréables ou non.

Nous pouvons parfois le trouver dérangeant, mais il peut être aussi très utile puisqu’il donne l’énergie nécessaire pour étudier et faire ses examens ainsi que la motivation pour continuer. Le stress, c’est vital!

Par contre, lorsqu’il s’accumule, il peut devenir néfaste. Il risque alors de diminuer la concentration, les notes et la patience de notre jeune. Il peut également lui causer de l’irritabilité, de la fatigue ou même le mener vers la dépression.

Stress: comment le reconnaître et quoi faire?

Aider la gestion du stress

En étant sensibles aux signes que notre jeune nous envoie, nous pouvons prévenir l’accumulation de stress et l’accompagner dans la gestion de celui-ci grâce à différents moyens:

• L’accompagner dans la planification de ses activités et loisirs, de ses travaux scolaires.
• Le soutenir dans sa réflexion afin qu’il évite de se surcharger et qu’il arrive à équilibrer ses activités: parascolaires, sociales, familiales, avec son partenaire amoureux (y penser avant d’accepter quoi que ce soit).
• L’aiguiller dans sa recherche de trucs pour relaxer: il pourrait prendre un bain, écouter de la musique, dessiner, faire de l’exercice, prendre une pause, etc.
• Se rendre disponible afin de lui permettre de parler de ses sentiments et des situations de stress qu’il traverse.
• Lui suggérer d’en parler aussi à ses amies et amis, à d’autres adultes de confiance ou à des intervenantes ou intervenants de Tel-jeunes.
• L’amener à déterminer l’élément le plus stressant dans sa vie actuellement et évaluer avec lui ce qu’il peut modifier pour se sentir mieux.
• Explorer avec lui les saines habitudes sur le plan de l’alimentation, du sommeil, de l’exercice physique, de sa capacité à prendre soin de lui et à avoir du plaisir.
• Si notre jeune ou notre jeune ressent des peurs persistantes, intenses, excessives et qui l’empêchent de fonctionner au quotidien, il est important alors de consulter un médecin ou une professionnelle ou un professionnel qui pourrait évaluer sa situation et lui offrir du soutien. 

Quand le stress se transforme en anxiété

Quand une personne commence à être stressée dans des situations où elle ne l’est généralement pas, il est temps de se questionner. Par exemple, il arrive parfois que notre jeune vive du stress pendant certaines périodes de sa vie, sans que cela soit problématique. Toutefois, si notre jeune vit un stress intense relié à des activités ou à des rencontres familières, par exemple, s’il semble stressé tous les jours à l’idée d’aller à l’école ou de voir ses amies ou amis, nous pouvons nous questionner à ce sujet.

Reconnaître l’anxiété chez son jeune

• Les jeunes qui sont très anxieux vivent des sentiments d’inquiétude et de détresse intenses et prolongés en réaction à des peurs irréalistes ou démesurées. Par exemple, notre jeune ne souhaite plus aller à l’école parce qu’un ou une autre élève de sa classe a ri de lui ou d’elle la semaine dernière.
• Les jeunes anxieux peuvent percevoir les évènements comme étant plus dangereux qu’ils ne le sont réellement. Par exemple, notre jeune pourrait penser que toute sa classe est contre lui ou elle et qu’il ou elle sera la risée de son école, sans pourtant avoir reçu de menace ni avoir été intimidé.
• Les jeunes anxieux peuvent être constamment préoccupés par leurs peurs et leurs malaises, ce qui nuit à leur fonctionnement dans la vie de tous les jours (école, travail, etc.) et à leurs relations interpersonnelles. Par exemple, notre jeune pourrait avoir tellement peur de revivre une situation embarrassante en classe qu’il ou elle pourrait s’imaginer qu’une autre amie ou un autre ami pourrait rire de lui à l’école et penser tout le temps au pire qui pourrait arriver avec cette personne et les autres.
• Les problèmes d’anxiété peuvent provoquer des malaises physiques tels que des étourdissements, des douleurs à la poitrine, des palpitations, des bouffées de chaleur, des difficultés de sommeil et de concentration récurrents. Ils peuvent même provoquer de l’irritabilité, de l’agressivité et des comportements violents.

Il est difficile d’amener une adolescente ou un adolescent à changer des comportements ou à consulter une ou un psychologue, mais il est possible de lui apporter son soutien dans sa réflexion pour l’aider à faire des choix éclairés. En tant que parents, nous avons toutefois comme rôle d’intervenir quand notre jeune doit composer avec une anxiété envahissante.