Boire seul.e, chercher constamment à avoir des activités qui impliquent de l'alcool ou la compagnie de gens qui boivent... Certains signes ne trompent pas et peuvent t’indiquer que tu es à risque de développer un problème:

• L’alcool est dans la plupart de tes activités et tu recherches les activités où l’alcool est présent.
• Tu choisis des ami.e.s qui consomment aussi.
• Tes intérêts changent, tu délaisses les sports et les loisirs que tu aimais.
• Il t’arrive de boire seul.e.
• Toute occasion semble être bonne pour faire la fête.
• Tes parents, tes amis ou tes professeurs s’inquiètent pour toi.

Quand est-ce que trop boire devient un problème?

Certaines personnes abusent de l’alcool à l’occasion parce qu’elles recherchent l’effet (l'ivresse) qui y est associé. Cependant, d’autres développent un problème relié à l’alcool à cause de la fréquence à laquelle elles en prennent. Si au début tu consommais de l’alcool à l’occasion, mais que c’est maintenant chaque fin de semaine (et même pendant la semaine), il y a des risques associés à l’augmentation de ta consommation.

Des pistes pour t'aider

Un portrait de ta consommation

À quelle fréquence bois-tu? Avec qui consommes-tu? Lors de quelles occasions? Combien de verres prends-tu? Combien d’argent dépenses-tu chaque semaine pour l’alcool? Il peut être intéressant de prendre le temps de dresser un portrait de ta consommation pour mieux comprendre la relation que tu as envers l'alcool. Consommes-tu de façon responsable ou es-tu à risque de développer une dépendance?

Les raisons de ta consommation

Qu’est-ce qui te pousse à boire? Qu’est-ce que l'alcool t’apporte? Quelles sensations recherches-tu quand tu en prends? Est-il difficile pour toi de gérer tes émotions, d’avoir du plaisir sans alcool? Si tu te rends compte que tu as besoin de prendre un verre pour arriver à exprimer tes émotions, tu devrais envisager de parler à un professionnel de la santé ou à un intervenant.e de Tel-jeunes.

Fixe-toi des objectifs

Souhaites-tu arrêter de consommer complètement? D'un coup ou graduellement? Quels sont tes objectifs? Sont-ils réalistes? Quels facteurs pourraient t’aider à les atteindre? Que gagnerais-tu à arrêter de consommer? Quels seraient les avantages pour toi? Avoir un·e bon·ne ami·e envers qui tu es redevable pourrait t’aider à atteindre tes objectifs.

Des moyens pour réussir

Dois-tu t’éloigner de certaines personnes pendant un certain temps, en raison de leur mauvaise influence? Y a-t-il des activités saines que tu aimerais pratiquer pour rester occupé.e? Comment gérais-tu tes émotions avant de commencer à consommer régulièrement de l’alcool? As-tu pensé à la façon dont tu pourrais expliquer ta démarche et tes choix à ton entourage? Es-tu allé.e chercher du soutien pour te sentir moins seul.e, mais aussi pour être encouragé·e, accompagné.e et mieux outillé·e?

Des ressources pour t'aider

Des personnes-ressources dans plusieurs organismes peuvent t’aider si tu penses avoir atteint le fond du baril ou que tu te sens sous l’emprise de l’alcool ou des drogues. Tu peux connaître les services de ta région en t’informant auprès de Drogue: aide et références (1 800 265-2626, disponible 24h sur 24). Tu peux aussi appeler ou écrire à Tel-jeunes en tout temps.

Comment arrêter de consommer: graduellement ou non?

Il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises façons d'arrêter de consommer. L'important, si tu te rends compte que l'alcool ou la drogue est pour toi un problème que tu veux régler... c'est d'essayer! Certains jeunes préfèrent cesser d'un seul coup en décidant de ne plus jamais retoucher à l’alcool ou à la drogue dont ils étaient dépendants. D’autres trouveront plus facile de le faire graduellement. Si tu te fais accompagner dans ta démarche, tu augmenteras tes chances de réussite, car il est souvent difficile de se libérer d'une dépendance sans aucun soutien.