À retenir

👉 L'estime de soi, c'est comment tu te perçois.

👉 Avoir une bonne estime de soi, c'est s'accepter, avec ses qualités et ses p'tits défauts aussi!

👉 C'est normal que ton estime varie, c'est un défi de toute une vie, mais encore plus pour les ados.

Une bonne estime de soi, c'est s'accepter comme on est 

L'estime de soi est la valeur que tu t’accordes à toi-même. Ainsi, si tu as tendance à te percevoir plutôt négativement, cela reflète une faible estime de soi. En revanche, si tu te vois positivement, cela reflète une bonne estime de soi. C'est une façon de résumer, mais il y a plusieurs éléments qui peuvent influencer la perception que tu as de toi-même.

Une bonne estime de soi veut dire s’accepter tel qu’on est. Ce n'est pas toujours facile! Pour ce faire, on doit avoir conscience de ses forces, des aspects qu’on a à travailler et de ses limites. On travaille à se connaitre, on développe une vision réaliste de nous-même et on apprend à s'aimer comme on est. 

L'estime de soi peut varier

Chez une même personne, l’estime de soi peut varier d’une activité à l’autre et d’une période à une autre. Par exemple, elle peut être différente à l’école, au travail ou en amour. Elle peut aussi changer selon les situations. Elle peut dépendre de l'âge et des domaines (social, artistique, scolaire, physique, etc.) et de l'importance que l'on accorde à chacun de ces domaines.

L'estime de soi se construit

L’estime de soi, ça se développe. Ce sont les petits gestes du quotidien, les pensées et les attitudes positives qui font qu’on bâtit notre estime de soi, graduellement. Tous les petits gestes qu’on fait pour développer notre estime sont comme les briques d’une maison qu’on construit tranquillement. Plus la base de notre maison se solidifie, plus on se sent d'attaque et en confiance pour avancer.

L'estime de soi est un apprentissage

‍L’estime de soi et la confiance en soi sont des forces que tu peux développer et travailler. C’est un processus, un apprentissage. Elles commencent à se construire dès notre plus jeune âge et continuent d'évoluer tout au long de notre vie. Les adultes doivent aussi continuer à travailler sur leur estime de soi et à en prendre soin!

 💡Lis notre article: Les 4 composantes de l'estime de soi

Une mauvaise estime, ça fait quoi?

Une mauvaise estime de soi t'amène à croire que tu n'es pas en mesure de relever des défis, que tu n'es pas assez bon pour être aimé.e ou pour que les gens s’intéressent à toi. Tu peux avoir tendance à être défaitiste, à amplifier tes échecs, à minimiser tes succès, à abandonner certains projets. Tu peux aussi te sentir plus vulnérable et plus touché.e par les critiques extérieures et avoir tendance à te dévaloriser et à accorder trop d’importance à cette petite voix intérieure négative.

L'estime de soi peut être un défi à l’adolescence

Pourquoi? Parce que c’est la période où l’on bâtit réellement l'estime de soi, parce qu’on est en quête identitaire, parce qu’on se distancie de ses parents, que les ami.e.s prennent une place plus importante, parce qu’on joue de nouveaux rôles (chum ou blonde, travailleur.euse, stagiaire qui doit faire des choix par rapport à son avenir, sa profession, etc.), et parce qu’on fait face à de nombreux changements physiques.