Comment réagir quand on se sent rejeté.e par ses ami.e.s
Se sentir rejeté.e, ça arrive à tout le monde à un moment ou à un autre, et ce n’est jamais facile. Quand le rejet vient de notre propre groupe d’ami.e.s, on ne sait pas toujours comment réagir. On en parle dans cet article.
À retenir
👉 Dis à tes ami.e.s ce que tu ressens: tu sauras ainsi si c'est dans ta tête ou s'il y a vraiment un problème.
👉 Lâche prise si besoin. Si tes ami.e.s ne font aucun effort, tourne-toi vers d'autres personnes. Tu as déjà réussi à te faire des ami.e.s, tu peux recommencer!
Parfois, c'est une impression qu'on a et ça vaut la peine de vérifier. Parfois, c'est une manière inadéquate ou maladroite que certaines personnes utilisent pour nous faire passer un message ou pour nous faire comprendre quelque chose.
Voici 3 stratégies qui t’aideront si tu vis ce genre de situation:
Stratégie 1: en parler
Demande ce qui se passe à tes ami.e.s et partage-leur ce que tu ressens. Comme ça, tu sauras si tes impressions sont justes. Parfois, la situation est facile à régler. D’autres fois, le problème est plus profond, et c’est plus compliqué. Mais dans tous les cas, ne reste pas dans le doute, parles-en directement aux personnes concernées.
Stratégie 2: élargir ton cercle d’ami.e.s
L’amitié est un lien qui peut changer et se briser avec le temps. Se faire rejeter peut faire encore plus mal si tu as tout misé sur une seule personne, car tu auras l’impression de te retrouver seul.e. Pour éviter que ça t’arrive. Engage-toi dans de nouvelles activités et apprends à connaître d’autres personnes.
Stratégie 3: lâcher prise
Si tu sens qu’il est impossible de parler de la situation avec ton ou tes ami.e.s actuel.le.s, laisse tomber pour l’instant, et tourne-toi vers d’autres personnes. Tu as réussi à te faire des ami.e.s dans le passé, tu en es encore capable!
Aussi, rappelle-toi qu’il n’y a pas qu’à l’école que tu as le droit de te faire des ami.e.s. Par exemple, prendre des cours dans ta communauté ou t’inscrire à la maison des jeunes de ton quartier sont des manières de rencontrer d’autres jeunes et tisser des liens avec des gens intéressants.
Souviens-toi que le rejet, c’est une situation temporaire! Ouvre les yeux et observe autour de toi: il y a d’autres personnes qui méritent d’être connues, d’autres milieux à explorer. Tu trouveras d’autres ami.e.s avec qui tu t’entends bien.
Si la situation te fait trop de peine, parles-en avec un.e adulte en qui tu as confiance, ou contacte-nous!
Et si mon groupe me rejette à cause de mon identité de genre ou mon orientation sexuelle?
Se sentir exclu.e ou mis à l’écart, surtout par des gens qu’on considérait comme ses ami.e.s, ça fait très mal — encore plus quand c’est à cause de quelque chose d’aussi intime et fondamental que ton orientation sexuelle ou ton identité de genre.
Tu ne mérites pas d’être rejeté.e, ni jugé.e, ni rabaissé.e pour qui tu es — ou même pour ce que les autres pensent que tu es. Ton identité est légitime. Tes sentiments sont valables. Et tu mérites d’être entouré.e de gens qui te voient, t’écoutent, et t’acceptent pleinement, sans conditions.
Parfois, quand des personnes rejettent quelqu’un à cause de son orientation ou son identité, c’est parce qu’elles ne comprennent pas, ou qu’elles ont peur de ce qui est différent. Mais ce n’est pas une excuse. Ce n’est pas à toi de te cacher ou de changer pour leur confort. C’est à eux d’apprendre, de grandir, ou de s’éloigner s’ils ne peuvent pas faire preuve de respect.
🏳️🌈 Si ton groupe te rejette pour ces raisons, c’est qu’iels ne sont probablement pas les ami.e.s que tu mérites d’avoir.
Même si tu te sens seul.e maintenant, il y a des personnes qui peuvent t’accueillir avec bienveillance: d’autres jeunes, des groupes LGBTQ+, des adultes de confiance, des associations. Et bien sûr, Tel-jeunes t’accueillera toujours sans le moindre jugement.
